17.10.2023
Cukier w diecie dziecka. Ograniczać czy szukać zamienników? Zdrowe słodycze z ksylitolem i stewią, dlaczego warto włączyć je do diety?
Słodki smak towarzyszy nam od pierwszych dni. Pokarm matki jest słodki dzięki obecności laktozy, czyli cukru mlecznego. Co więcej, dzieci naturalnie wykazują upodobanie do słodkiego smaku, co w rezultacie sprzyja akceptacji pokarmu matki. Niewątpliwie kiedyś cukier był niezbędny dla przetrwania, ale w obecnych warunkach, gdzie mamy łatwy dostęp do wielu słodyczy, może mieć negatywne skutki dla zdrowia. Biorąc pod uwagę zasady piramidy zdrowia opracowanej przez Światową Organizację Zdrowia (WHO), możemy uznać słodycze za niezdrowe dla dzieci. Czy warto szukać zdrowych zamienników, czy całkowicie wykluczyć cukier z diety dziecka? Jeżeli szukasz odpowiedzi na to pytanie, zajrzyj do naszego poradnika. Dowiedz się, dlaczego warto włączyć do diety dziecka słodycze ze stewią i ksylitolem.
Cukier w diecie dziecka, ograniczać czy szukać zamienników?
Cukier, zwany także sacharozą, otrzymywany jest z roślin takich jak burak lub trzcina cukrowa. Co więcej, jest bardzo słodki i powszechnie stosowany. Bez wątpienia, znajdziemy go również w wielu produktach, które uważamy za zdrowe jak jogurty czy płatki śniadaniowe. Z jednej strony to źródło energii, jednak jego nadmiar jest niestety niezbyt korzystny dla organizmu.
Negatywny wpływ cukru na organizm dziecka.
Otyłość. Należy zrozumieć, że cukier występuje nie tylko w słodyczach i napojach gazowanych, lecz także w wielu innych artykułach spożywczych. Stanowi on łatwo dostępne źródło dodatkowych kalorii, a jego nadmiar w codziennej diecie może w rezultacie prowadzić do otyłości. Bez wątpienia otyłość jest jednym z najczęstszych problemów zdrowotnych w dzisiejszym społeczeństwie. Poza poważnymi konsekwencjami, takimi jak choroby serca, nadciśnienie i cukrzyca typu 2, może również wpływać na samopoczucie i samoocenę. Dzieci z nadwagą często doświadczają gorszego traktowania ze strony swoich rówieśników.
Próchnica zębów to wynik procesu zmiękczania szkliwa. Co gorsza, ryzyko rozwoju próchnicy zębów wzrasta w przypadku spożywania cukru, zwłaszcza przy niewystarczającej higienie jamy ustnej. Bez wątpienia każdy rodzic wie, że mycie zębów u dziecka to czasem wyzwanie. Ponadto, choć bardzo się staramy nie zawsze i w każdej sytuacji w ciągu dnia jesteśmy w stanie je wymyć. W rezultacie może to prowadzić do rozwoju próchnicy i konieczności nieprzyjemnej wizyty u dentysty.
Zdrowa alternatywa, zamienniki cukru.
Cukier brązowy i syrop z agawy, choć często reklamowane jako zdrowsze alternatywy, w rzeczywistości nie różnią się od białego cukru. Cukier brązowy to zwykle cukier pochodzenia buraczanego, który został podbarwiony karmelem. Syrop z agawy natomiast, chociaż zdobywa wielu zwolenników, niestety nie jest mniej kaloryczny. Z pewnością, jeśli szukasz zdrowszej i mniej kalorycznej alternatywy, warto sięgnąć po ksylitol i stewie.
Ksylitol, choć posiada słodki smak w przeciwieństwie do cukru, nie stanowi źródła pożywienia dla bakterii wywołujących próchnicę. Dodatkowo wykazuje właściwości bakteriobójcze. Ponadto stosowany zamiast cukru pomaga w zachowaniu mineralizacji zębów. W odróżnieniu od cukru ma niski indeks glikemiczny, dzięki temu jest też mniej kaloryczny. Niewątpliwie to jego ogromne zalety.
Stewia to roślina, która jest znana głównie ze swoich liści, które zawierają naturalne substancje słodzące. Dzięki temu może być stosowana jako naturalny słodzik, który jest znacznie słodszy od cukru. Ponieważ jest niskokaloryczna, chętnie sięgają po nią osoby, które chcą ograniczyć ilość kalorii w diecie. Ponadto nie wpływa znacząco na wzrost poziomu glukozy we krwi, co oznacza, że może być stosowana przez osoby z cukrzycą. Ponieważ nie zawiera fermentowalnych cukrów, które są pożywką dla bakterii w jamie ustnej, w efekcie nie powoduje próchnicy zębów.
Zalety słodyczy słodzonych ksylitolem i stewią. Dlaczego warto włączyć je do diety?
Choć bardzo się staramy, ograniczenie słodyczy jest jednak trudne. Przecież sami w chwilach słabości chandry czy złej pogody za oknem sięgamy po coś słodkiego. Często, czekoladka, słodki cukierek nawet dla osoby dorosłej jest nagrodą po ciężkim dniu w pracy. Wyobrażasz sobie filiżankę kawy bez odrobiny słodyczy? Jak wiec możemy konsekwentnie unikać ich w diecie naszych dzieci?
Tu przychodzą nam z pomocą zdrowe słodycze z ksylitolem i stewią. Bez wątpienia Zdrowy Lizak Mniam- Mniam o smaku truskawkowym, cytrynowym, malinowym, czy mango to wyjątkowy produkt dostępny na polskim rynku. Oprócz witamin C i D, które korzystnie wpływają na odporność i wzmocnienie kości oraz zębów. Przede wszystkim zawierają ksylitol, który wspomaga zwiększenie przepływu śliny, a w rezultacie naturalnie pomaga w oczyszczaniu powierzchni zębów. Bez wątpienia to nie tylko smaczna przekąska, ale także doskonała inwestycja w zdrowie jamy ustnej. Dzięki jego wyjątkowym właściwościom, lizaki te stanowią doskonałą alternatywę dla tradycyjnych słodyczy, dbając jednocześnie o długotrwałe zdrowie zębów.
Natomiast Zdrowy Lizak Mniam- Mniam o smaku musującej wiśni, ananasa i pomarańczy z ksylitolem i stewią stanowi pyszną przekąskę między posiłkami, która wzmacnia zęby i chroni je przed próchnicą. Co więcej, lizaki zawierają witaminy, które wspierają koncentrację i odporność. Dlatego, z uwagi na ich korzystne właściwości, warto rozważyć dodanie ich do menu dzieci. Poza tym nie tylko zaspokajają apetyt na coś słodkiego, ale również przyczyniają się do zachowania zdrowia. W przeciwieństwie do słodyczy słodzonych cukrem, mają niższą kaloryczność, co pozwala cieszyć się słodkim smakiem bez obawy o nadmiar kilogramów. Nade wszystko polecane są dzieciom z nadwagą.
Mamy nadzieję, że przekonaliśmy Cię, że jednak warto ograniczać cukier i zastąpić go zdrowszą alternatywą. Jeśli jesteś zainteresowany produktami tego rodzaju, zapraszamy do odwiedzenia naszej strony internetowej Apteki Centralnej i przejrzenia kategorii „Słodycze i przekąski”, gdzie znajdziesz ich większy wybór.
Ewa Rutkowska-Król
Redaktor naczelna
Ewa Rutkowska-Król
Redaktor naczelna
Ewa Rutkowska-Król – redaktor naczelna z ponad 10-letnim doświadczeniem, specjalizująca się w tworzeniu treści produktowych oraz artykułów o tematyce medycznej. Przez lata miała okazję współpracować z różnymi firmami z branży zdrowia i farmacji, dostarczając merytoryczne i angażujące teksty. Jej pasją jest przekształcanie skomplikowanych zagadnień medycznych w przystępne treści, które pomagają czytelnikom lepiej zrozumieć świat zdrowia i dbania o siebie.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ
Ewa Rutkowska-Król
Redaktor naczelna
Pękające naczynka na nogach, choć z pozoru to jedynie zmiany kosmetyczne, nieleczone mogą prowadzić do rozwoju poważniejszych schorzeń naczyniowych, takich jak przewlekła niewydolność żylna. Pojawianie się pajączków może być spowodowane różnorodnymi czynnikami – od uwarunkowań genetycznych i hormonalnych, przez długotrwałe stanie lub siedzenie, po wpływ stylu życia. Zmiany te często nasilają się u osób otyłych, kobiet w ciąży, oraz pań stosujących antykoncepcję hormonalną. Leczenie pękających naczynek obejmuje szeroką gamę metod — od farmakologicznych opcji, takich jak leki, suplementy i maści wspierające naczynia krwionośne, przez kompresjoterapię, po zabiegi laserowe, które skutecznie zamykają naczynka, eliminując ich widoczność. Oprócz profesjonalnych metod leczenia istnieją również domowe sposoby na redukcję pajączków — masaże nóg, zimne okłady, kąpiele ziołowe oraz zdrowa dieta pomogą skutecznie dbać o zdrowie nóg, oraz zapobiegać powstawaniu nowych zmian naczyniowych.
czytaj
Ewa Rutkowska-Król
Redaktor naczelna
Zapalenie dziąseł to problem stomatologiczny, który objawia się zazwyczaj bólem, swędzeniem zaczerwienieniem i obrzękiem, a także zwiększoną wrażliwością i krwawieniem dziąseł, szczególnie podczas szczotkowania zębów czy spożywania twardych pokarmów. Przyczyną stanu zapalnego w obrębie jamy ustnej jest najczęściej nagromadzenie płytki bakteryjnej, która – jeśli nie jest regularnie usuwana – przekształca się w kamień nazębny, prowadząc do rozwoju stanu zapalnego. Leczenie chorób przyzębia obejmuje zarówno profesjonalne zabiegi, takie jak usuwanie kamienia nazębnego czy piaskowanie, stosowanie dostępnych bez recepty leków przeciwbólowych oraz domowe metody wspierające regenerację dziąseł. Nie bez znaczenia jest również profilaktyka zdrowia dziąseł obejmująca właściwą higienę jamy ustnej, czyli systematyczne szczotkowanie, nitkowanie zębów oraz stosowanie odpowiednich płynów do płukania ust, które zapobiegną odkładaniu się płytki nazębnej, zapobiegając powstawaniu zapaleń i chroniąc przed poważniejszymi chorobami przyzębia. Bolące dziąsła — przyczyny Ból dziąseł to częsta dolegliwość, która może wynikać ze złych nawyków higienicznych, być następstwem urazów mechanicznych lub poważniejszych schorzeń jamy ustnej. Niewłaściwa higiena zębów prowadzi do gromadzenia się płytki bakteryjnej, powodującej stan zapalny dziąseł. Ból dziąseł może być spowodowany urazami mechanicznymi na skutek zbyt intensywnego szczotkowania zębów, używania szczoteczek o zbyt twardym włosiu, lub noszenia protez czy aparatów ortodontycznych. Paradontoza to wymagająca specjalistycznego leczenia choroba przyzębia, która powoduje ból oraz opuchnięcie i tkliwość dziąseł. Powodujący nadmierne napięcie mięśni bruksizm może prowadzić do bolesności dziąseł, a także uszkodzeń zębów. Ból dziąseł w ciąży Wzrost poziomu estrogenów i progesteronu w czasie ciąży sprawia, że dziąsła stają się bardziej wrażliwe na bakterie i mogą łatwiej ulegać stanom zapalnym. Te zmiany hormonalne zwiększają przepływ krwi do tkanek dziąseł, co powoduje ich obrzęk, zaczerwienienie i bolesność – jest to tzw. ciążowe zapalenie dziąseł. Dodatkowo, w ciąży może wystąpić osłabienie układu odpornościowego, co sprzyja rozwojowi płytki bakteryjnej i infekcjom w jamie ustnej. Ropień na dziąśle Ropień na dziąśle to stan zapalny, który występuje w wyniku nagromadzenia ropy w tkankach dziąsła, zazwyczaj związany z infekcją bakteryjną. Może objawiać się bólem, obrzękiem, zaczerwienieniem oraz obecnością twardego guzka na dziąśle. Często towarzyszy mu także nieprzyjemny zapach z ust oraz ogólne uczucie dyskomfortu. Ropień może powstać w wyniku niezdiagnozowanej próchnicy, urazów, a także chorób przyzębia, takich jak paradontoza.
czytaj
Ewa Rutkowska-Król
Redaktor naczelna
Cebula, czosnek i miód to naturalne antybiotyki będące skuteczną alternatywą dla leków syntetycznych. Syrop z cebuli, drobno siekany surowy czosnek czy herbata z cytryną i miodem lipowym pomagają w walce z przeziębieniem i infekcjami, wspierają odporność, ale także działają przeciwbakteryjnie i przeciwwirusowo. Syrop z cebuli – jak to działa? Syrop z cebuli to naturalny, stosowany od pokoleń, domowy sposób na łagodzenie kaszlu i objawów przeziębienia. Działa dzięki prozdrowotnym właściwościom cebuli, która zawiera między innymi związki siarki, flawonoidy, witaminę C i olejki eteryczne. Siarka ma działanie antybakteryjne, przeciwwirusowe i przeciwzapalne wspomagające zwalczanie infekcji, szczególnie infekcji dróg oddechowych. Flawonoidy, w tym kwercetyna to silne przeciwutleniacze, które wspierają układ odpornościowy oraz działają przeciwzapalnie. Zawarta w cebuli witamina C pomaga wzmocnić odporność i wspiera walkę organizmu z infekcjami. Olejek eteryczny działa wykrztuśnie, co ułatwia usuwanie flegmy i złagodzenie kaszlu. Przepis na syrop z cebuli Do przygotowania syropu z cebuli potrzeba jedynie cebuli, cukru, lub miodu. Cebulę wystarczy obrać i pokroić w plastry, a następnie ułożyć w słoiku naprzemiennie przesypując każdą warstwę cukrem lub zalewając miodem. Słoik należy zakręcić i odstawić w ciepłe miejsce na kilka godzin (4–6 godzin lub na noc). Po tym czasie cebula wypuści sok, który staje się syropem. Syrop można spożywać kilka razy dziennie po łyżce, jako naturalny sposób na wspomaganie leczenia, zwłaszcza w początkowych stadiach przeziębienia.
czytaj
Ewa Rutkowska-Król
Redaktor naczelna
Karmienie piersią to szczególny czas, który niesie ze sobą wiele nowych wyzwań. Nawał mleczny lub brak pokarmu, zastoje w piersiach czy bolące sutki to tylko niektóre problemy, które mogą zaskoczyć młode mamy. Jak radzić sobie z nadmiarem mleka, a co zrobić, gdy brakuje pokarmu? Jak dbać o piersi, aby uniknąć bólu i dyskomfortu? Sprawdzone techniki karmienia, metody wspomagania laktacji i produkty do pielęgnacji i ochrony brodawek sutkowych pomogą wejść w proces karmienia, by móc skupić się wyłącznie na budowaniu więzi z maleństwem. Hiperlaktacja — ile trwa nawał pokarmu? Nawał pokarmu to naturalny proces będący częścią regulacji laktacji; pojawia się zazwyczaj między 2. a 6. dobą po porodzie, gdy nagle wzrasta produkcja mleka i może trwać od kilku dni do nawet tygodnia. Podczas hiperlaktacji piersi stają się bardzo pełne, twarde i nabrzmiałe, co przy niedostatecznym lub nieumiejętnym opróżnianiu piersi przez dziecko może powodować ból, dyskomfort i zastoje. Jak łagodzić objawy nawału? Aby złagodzić uczucie nabrzmienia i dyskomfortu, można stosować: częste karmienie, masaż piersi oraz okłady. Karmienie na żądanie zapewni regularne opróżnianie piersi. Jeśli dziecko nie zjada wystarczająco dużo mleka podczas karmienia, a piersi nadal są pełne, ulgę może przynieść laktator; nie należy jednak odciągać mleka zbyt często, aby nie stymulować nadmiernej produkcji. Delikatne masowanie piersi przed i w trakcie karmienia – masaż piersi przed przystawieniem dziecka może pomóc w zmiękczeniu obrzmienia i ułatwić wypływ mleka, a delikatne masowanie wzdłuż linii przewodów mlecznych podczas karmienia poprawić przepływ mleka. Ciepłe okłady przed karmieniem pomogą w rozluźnieniu piersi. Chłodne kompresy po karmieniu, aby złagodzą obrzęk i zmniejszą ból. Zastoje w piersiach – objawy i przyczyny Kiedy produkcja mleka przewyższa potrzeby dziecka, może dojść do przepełnienia piersi, a nawet do zastoju pokarmu. Zastój mleka w piersiach objawia się uczuciem twardości piersi, utrudniającą karmienie bolesnością i tkliwością, a nawet powstawaniem twardych grudek i miejscowego zaczerwienienia skóry w obszarze zastoju. Do zastoju pokarmu, poza hiperlaktacją, przyczynia się przede wszystkim nieregularne i nieefektywne opróżnianie piersi, ale także nieprawidłowa pozycja podczas karmienia, noszenie zbyt ciasnej bielizny, stres i zmęczenie młodej mamy, zbyt częste dokarmianie dziecka butelką czy nagłe odstawienie dziecka od piersi. Nieregularne karmienie, zbyt długie przerwy między karmieniami (np. w nocy) lub rzadsze opróżnianie piersi powoduje, że co mleko gromadzi się w piersiach. Nieskuteczne ssanie dziecka — niemowlę może niewystarczająco opróżniać pierś, np. z powodu nieprawidłowego przystawienia do piersi, słabego odruchu ssania lub krótkiego wędzidełka języka. Stres i zmęczenie matki — emocjonalne i fizyczne obciążenie może hamować wypływ mleka, co powoduje, że piersi nie są opróżniane w pełni. Nieprawidłowa pozycja karmienia lub noszenie zbyt ciasnej bielizny może blokować przepływ mleka. Częste korzystanie ze smoczka lub dokarmianie butelką może powodować, że dziecko rzadziej ssie pierś, co prowadzi do zastoju. Gwałtowne zmniejszenie częstotliwości karmień może spowodować, że mleko nie będzie skutecznie usuwane. Zastój pokarmu, choć to częsty problemem w okresie karmienia piersią, jeśli nie zostanie odpowiednio rozwiązany, może prowadzić do dalszych komplikacji, takich jak zapalenie piersi.
czytaj